배 아플 때 먹기 좋은 음식(속을 달래주는 음식 7가지)

배가 아플 때 아무것도 먹기 싫지만, 안먹으면 힘이 안나고 그런 경우가 많습니다.

이런 분들을 위해 배 아플 때 먹으면 속을 달래주는 음식 7가지를 소개해주고자 합니다.

미지근한 물

가장 간단하지만 효과적인 방법입니다. 따뜻한 물은 소화기관을 자극하지 않고, 소화액 분비를 촉진해 복통 완화에 도움을 줍니다. 너무 차갑지 않고 미지근한 물이 가장 좋습니다.

죽

한식에서 배 아플 때 대표적인 음식은 바로 죽입니다. 흰쌀로 끓인 죽은 위장을 편안하게 하고 소화에 부담을 주지 않아요. 기름기 없이 부드럽게 끓인 호박죽이나 쌀죽도 추천합니다.

바나나

바나나는 소화에 도움이 되는 과일 중 하나로, 위산을 중화시키는 역할을 합니다. 섬유질이 풍부해서 변비 완화에도 좋으며, 속을 편안하게 만들어 줍니다. 특히 배가 아플 때 간편하게 먹기 좋아요.

생강차

생강은 소화 기능을 촉진하고, 염증을 완화하는 효과가 있어 배 아플 때 좋습니다. 생강을 얇게 썰어 따뜻한 물에 넣고 차로 우려 마시면 속을 편안하게 해주고, 복통 완화에도 도움이 됩니다.

오트밀

오트밀은 속을 보호하고 부드럽게 감싸주는 역할을 합니다. 식이섬유가 풍부해 장 운동을 도와주며, 설사나 변비가 있을 때도 효과적입니다. 우유 대신 물이나 식물성 음료와 함께 섭취하면 더욱 좋아요.

토스트 (무첨가)

속이 불편할 때는 가벼운 탄수화물이 필요합니다. 버터나 잼을 바르지 않은 토스트는 위에 부담을 주지 않으면서 포만감을 줄 수 있어, 간단하게 속을 채울 수 있는 음식 중 하나입니다.

요거트 (플레인)

플레인 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 소화를 도와주고, 장 건강을 유지하는 데도 좋아요. 단, 당분이 첨가된 요거트보다는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

 

배가 아프다고 굶지 말고 위의 음식을 먹으면서 힘을 내어 빨리 쾌차하시기 바랍니다.

같이 읽으면 좋은 글

● 계란을 완벽하게 삶는 법