반응형 삶의 필요한 정보98 여름에 조심해야 하는 것들 '여름에는 날씨가 덥다 보니, 조심해야하는 것들이 많습니다. 그렇다면, 정확히 어떤 것을 조심해야 할까요?폭염 (온열질환)✔ 위험요소: 탈진, 열사병, 열경련 등✔ 증상: 어지러움, 식은땀, 체온 상승, 구토, 두통✅ 예방법:낮 12시~4시 외출 자제수분 자주 섭취 (카페인·알코올 음료 피하기)얇고 통풍이 잘 되는 옷 착용실내 온도 26도 이하 유지 모기 & 해충 (감염병 매개체)✔ 관련 질병: 일본뇌염, 말라리아, 뎅기열✔ 주요 활동지역: 숲, 저수지 근처, 고여 있는 물✅ 예방법:모기기피제 사용집 주변 물 고이지 않게 청소방충망 점검 & 전자 모기향 사용야외 활동 시 긴 옷 착용식중독✔ 주요 원인: 여름철 상한 음식, 불량 식수✔ 증상: 구토, 복통, 설사, 발열✅ 예방법:음식 보관 온도 철저히 관리.. 2025. 4. 7. 여름에 하기 좋은 야외 활동 추천 여름에는 더워서 나가기가 힘듭니다. 하지만 집에만 있기에는 답답하기도 합니다. 그렇다면, 여름에 어떤 야외 활동이 좋을까요?캠핑✔ 추천 장소: 산속 캠핑장, 계곡 근처, 바닷가 캠핑존✔ 준비물: 텐트, 그릴, 침낭, 조명, 버너, 캠핑용 의자💡 이렇게 즐겨보세요!주말을 활용해 근교로 1박 2일 떠나기캠프파이어 & 바비큐로 분위기 업!별 관찰하기, 새벽 산책하기도 추천 자전거 여행✔ 추천 장소: 한강 자전거길, 경춘선 숲길, 제주 환상 자전거길✔ 준비물: 헬멧, 자전거, 물통, 선크림, 장갑💡 이렇게 즐겨보세요!이른 아침이나 해 질 녘 시원한 시간대 활용코스 계획 세우고, 중간중간 쉬며 사진 찍기자전거 어플 활용해 주행 거리 기록해수욕 & 서핑✔ 추천 장소: 강원도 양양, 부산 송정, 제주 중문해수욕장.. 2025. 4. 7. 여름에 하기 좋은 운동 추천 여름에는 날씨가 더워 운동하기가 쉽지 않은 환경입니다. 그렇다면, 여름에 하기 좋은 운동은 무엇이 있을까요?수영✔ 칼로리 소모량: 약 500~700kcal/h✔ 효과: 전신 근육 단련, 심폐 지구력 향상, 관절 부담 없음💡 이렇게 해보세요!주 23회, 3060분씩 수영하기자유형, 배영, 평영 등 혼합해서 지루함 줄이기수영 전 준비운동과 스트레칭은 필수! 새벽/저녁 걷기✔ 칼로리 소모량: 약 200~300kcal/h✔ 효과: 체지방 감량, 혈액순환 개선, 스트레스 해소💡 이렇게 해보세요!이른 아침 or 해진 저녁 시원한 시간대에 진행빠르게 걷기(Power walking)로 심박수 유지등산로, 공원 산책로 등 자연 속에서 걸으면 효과 UP자전거 타기✔ 칼로리 소모량: 약 400~600kcal/h✔ 효과:.. 2025. 4. 7. 인생을 바꿔주는 물건 추천(인생 아이템) 가끔 작은 물건들이 인생의 편의성 또는 질을 높여주기도 합니다. 그런 인생 아이템들이 모가 있는지 한 번 알아봅시다.노이즈 캔슬링 헤드폰 – 집중력 & 생산성 향상📌 이런 분들께 추천!✅ 공부나 업무할 때 주변 소음이 신경 쓰이는 분✅ 출퇴근길에서 소음 없이 음악을 듣고 싶은 분✅ 카페나 공공장소에서도 집중력을 높이고 싶은 분🎯 효과적인 사용법✔ 공부할 때 백색소음(화이트 노이즈)과 함께 사용✔ 지하철, 버스 등 출퇴근길에서 스트레스 감소 효과✔ 독서할 때 클래식이나 자연 소리와 함께 활용🎯 추천 브랜드🎵 Sony WH-1000XM5🎵 Bose QuietComfort 45🎵 Apple AirPods Max노이즈 캔슬링 기능을 활용하면 집중력이 향상되고출퇴근 시간도 편안한 힐링 타임으로 변할 수.. 2025. 3. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음 반응형
