등산 가서 먹기 좋은 간식 추천(등산 필수 간식)

요즘 등산을 가시는 분들이 많이 늘었습니다. 등산을 하게되면 에너지도 많이 소비하고, 힘들기도 해서 중간 중간 간식을 먹으면 보다 쉽게 등산을 할 수 있습니다. 하지만 몸을 움직이는 운동이다보니 아무 음식이나 먹으면 탈이 나기도 합니다. 그렇다면 등산때는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

에너지바

에너지바는 작은 크기지만 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 있게 들어 있어 즉각적인 에너지 보충이 가능합니다. 무게도 가벼워 백팩에 넣고 다니기 좋고, 등산 중에 하나씩 먹으면 기운을 유지하는 데 도움이 됩니다.

추천 포인트

• 다양한 맛과 종류가 있어 기호에 맞게 선택 가능합니다.
• 설탕 함량이 적고, 건강한 곡물과 견과류로 만들어져 건강에 좋습니다.

견과류 믹스

아몬드, 호두, 캐슈너트 등 다양한 견과류는 비타민과 미네랄이 풍부해 등산 중 섭취하기 좋습니다. 소량으로도 포만감을 주며, 적당한 지방과 단백질이 함유되어 체력을 보충해 줍니다. 과일 말린 것도 함께 섞으면 단맛이 더해져 기분까지 상쾌해집니다.

추천 포인트

• 가볍고 휴대가 간편해 산행 중 언제든 섭취할 수 있습니다.
• 땀으로 손실된 미네랄 보충에도 도움이 됩니다.

바나나

바나나는 탄수화물이 많고 소화가 잘돼 등산 중 휴식 시간에 간단히 먹기 좋은 과일입니다. 칼륨이 풍부해 땀으로 잃어버린 전해질을 보충할 수 있으며, 등산 중에 발생하는 근육 경련을 예방하는 효과도 있습니다.

추천 포인트

• 자연 그대로의 단맛으로 지친 기분을 풀어줍니다.
• 손쉽게 껍질을 벗겨 먹을 수 있어 간편합니다.

초콜릿

초콜릿은 적은 양으로도 높은 칼로리를 섭취할 수 있어 등산 중 지쳤을 때 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다. 특히 다크 초콜릿은 카페인이 포함되어 있어 집중력과 기운을 높이는 데 좋습니다. 초콜릿은 더운 날씨에 녹을 수 있으니 서늘한 곳에 보관해야 합니다.

추천 포인트

• 작은 양으로도 큰 에너지 충전이 가능합니다.
• 단맛이 기분 전환에 도움을 줍니다.

삶은 달걀

삶은 달걀은 단백질이 풍부해 근육 피로를 풀어주고 포만감을 줍니다. 또한, 껍질을 벗기기만 하면 바로 먹을 수 있어 간편하며, 소금 한두 꼬집을 더해 짠맛을 더해 먹으면 에너지 보충에도 좋습니다.

추천 포인트

• 간편하게 휴대할 수 있으며, 영양가가 높습니다.
• 체력 회복과 포만감을 유지하는 데 좋습니다.

말린 과일

말린 과일은 수분이 빠진 상태로 보관과 섭취가 편리합니다. 건포도, 건망고, 건포도 등은 탄수화물과 비타민이 풍부해 에너지를 빠르게 보충해 줍니다. 천연 당분이 함유되어 있어 입맛을 돋우며, 체력 유지에도 좋습니다.

추천 포인트

• 가볍고 다양한 종류가 있어 취향에 맞게 골라 먹을 수 있습니다.
• 에너지를 즉각적으로 충전할 수 있으며, 휴대가 편리합니다.

미니 샌드위치

작은 사이즈의 샌드위치는 탄수화물과 단백질을 함께 보충할 수 있어 등산 중 든든하게 한 끼를 해결할 수 있는 간식입니다. 통곡물 빵에 닭가슴살이나 채소를 넣어 만들면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

추천 포인트

• 손쉽게 먹을 수 있으며, 다양한 재료로 맛을 더할 수 있습니다.
• 포만감을 오래 유지할 수 있어 산행 중 든든하게 섭취 가능합니다.

지금까지 등산 중 먹기 좋은 간식들에 대해 알아보았습니다. 등산을 하실 때 위와 같은 간식들을 챙기어 등산을 무사히 완주하시기 바랍니다.

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